1999 m. Pasaulinė širdies federacija paskelbė paskutinį rugsėjo sekmadienį Pasauline širdies diena. Šventė švenčiama 90-yje pasaulio šalių, siekiant atkreipti dėmesį į rizikos faktorius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvensenos būdą.
Širdies veikla daug priklauso nuo taisyklingos mitybos ir žalingų įpročių. Širdžiai itin kenkia nutukimas, nejudrumas ir rūkymas. Jei išvengtume šių neigiamų veiksnių, galėtume net 80 proc. sumažinti širdies ligų bei priepuolių atvejus ir tokiu būdu užtikrintume geresnę širdies sveikatą.
Labai svarbu subalansuoti mitybą, konkrečiau, kalorijas, kurias suvartojame. Laikantis subalansuotos mitybos principų, reikėtų vartoti daugiau vaisių ir daržovių, visų rūšių grūdinių produktų, liesos mėsos, žuvies ir ankštinių produktų, kartu reiktų vartoti mažai riebalų turintį bei visai jų neturintį maistą. Lengvi, neriebūs margarinai bei aliejai, tokie kaip saulėgrąžų, kukurūzų, rapsų, yra labiau rekomenduojami nei prisotintieji riebalų.
Rūkymas yra vienas didžiausių rizikos veiksnių, didinantis riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl rūkymo padažnėja širdies susitraukimai – rūkančio žmogaus širdis plaka 10 – 20 dūžių per minutę. Dėl to padidėja kraujospūdis, o kraujyje ima stigti deguonies. Rūkančio žmogaus širdis priversta dirbti smarkiau, todėl jis greičiau pavargsta, jam pradeda trūkti oro.Metimas rūkyti padeda išlaikyti jauną širdį, palaikyti reikiamą "gerojo" cholesterolio lygį, sumažinti kraujo krešėjimą ir apskritai - tai galimybė išvengti staigaus ir pavojingo kraujo indų užsikimšimo.
Fizinis aktyvumas - gyvybiškai svarbus širdies sveikatai. Pasaulio ekspertai teigia, kad jei nors kartą per savaitę pabėgiosite valandą ar daugiau, pavojus susirgti širdies ligomis sumažės 42 proc. Greitas ėjimas 30 min. kiekvieną dieną, kaip buvo nustatyta, sumažina riziką susirgti širdies ligomis apie 18 proc., o riziką patirtį širdies smūgį - apie 11 proc. Reguliarus vaikščiojimas pėsčiomis yra praktiškas būdas pasiekti tokio paties lygmens fizinio aktyvumo.
Pasaulinė širdies dieną organizuojami tokie renginiai kaip širdies patikra, eitynės, bėgimai, šuoliai su virve, fitneso sesijos, viešos diskusijos, koncertai, mokslo forumai, parodos bei sporto rungtynės.
Pasaulinės širdies dienos proga “Šeimos vaistinė” linki Jūsų širdelėms išlikti sveikoms ir jaunoms. Sveikatos Jums!