Kaip atsiranda aukštas/žemas kraujospūdis?
Kraujospūdį reguliuoja smegenyse esantis cirkuliacinis centras, per nervų sistemą reaguojantis į aplinkos veiksnius. Koreguojant kraujospūdį, kinta širdies susitraukimų stiprumas ir dažnis (pulsas) bei kraujagyslių spindis. Arterinis kraujospūdis kinta periodiškai: širdžiai susitraukiant (sistolė) sistolinis kraujospūdis būna aukščiausias, o širdžiai “atsipalaiduojant”(diastolė) – diastolinis kraujospūdis žemiausias.
Norint išvengti tam tikrų ligų kraujospūdį būtina palaikyti nustatytose ribose.

Koks kraujospūdis laikytinas normaliu?
Kraujospūdis yra aukštas, jei ramybės būsenoje diastolinis kraujospūdis viršija 90 mmHg ir/arba sistolinis kraujospūdis yra aukštesnis nei 140 mmHg. Tokiu atveju rekia kreiptis į gydytoją. Kiekvienas, sulaukęs 35 metų ir daugiau, bent kartą per metus turėtų pasitikrinti kraujospūdį.  Ilgalaikis padidėjęs kraujospūdis pavojingas Jūsų sveikatai, nes yra susijęs su progresuojančiais kraujagyslių, inkstų ar net širdies pažeidimais.
Į gydytoją kreipkitės ir tuomet, kai kraujospūdis yra per žemas (sistolinis kraujospūdis yra žemesnis nei 100 mmHg ir/arba diastolinis – žemesnis nei 60 mmHg).
Net ir esant normaliam kraujospūdžiui patartina reguliariai jį matuotis.Tai suteikia galimybę laiku ir teisingai sureaguoti į kraujospūdžio pokyčius.
Jei Jūs gydomas nuo hipotenzijos ar hipertenzijos,  kas dieną tuo pačiu metu matuokite ir registruokite kraujospūdį. Matavimo duomenis parodykite gydytojui.
Niekada savarankiškai nekeiskite gydytojo paskirtų vaistų dozių vien remdamiesi savo matavimų rezultatais.

Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) kraujospūdžio klasifikacija (mmHg)

Ką daryti, jei kraujospūdis per aukštas?

1. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
2. Keletas patarimų padidėjusio kraujospūdžio prevencijai:

A) Mitybos įpročiai

• Siekite normalaus, Jūsų amžių atitinkančio svorio. Sumažinkite antsvorį. Turintiems ansvorio 2- 6 kartus padidėja didelio kraujospūdžio rizika. Netekus 10 kg ansvorio, AKS sumažėja 10 – 12mmHg.
• Vartokite mažiau druskos. Druskos kiekį reikia sumažinti iki 5g per dieną.
• Venkite riebaus maisto. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, žuvies, tai turės teigiamos įtakos visai Jūsų širdies kraujagyslių ligų profilaktikai.

B) Kitos ligos

• Nuosekliai laikykitės gydytojų nurodymų kitoms ligoms (diabetui, podagrai, riebalų medabolizmo sutrikimams) gydyti.

C) Įpročiai

• Nerūkykite! Rūkymo sumažinimas neveiksmingas, būtina mesti rūkyti.
• Saikingai vartokite alkoholį.
• Mažiau gerkite kofeino turinčių gėrimų (kava, stipri arbata ir kt.).

D) Fizinė parengtis

• Prieš pradėdami sportuoti pasitarkite  su  gydytoju.
• Pasirinkite pratimus, reikalingus ištvermės, bet ne fizinės jėgos.
• Nepervarkite. Žinokite savo galimybių ribas.
• Fiziškai aktyviems žmonėms yra mažesnė didelio kraujospūdžio rizika negu fiziškai neaktyviems.

Svarbiausios kraujospūdžio matavimo taisyklės

• Kraujospūdį matuokite tylioje, šiltoje aplinkoje;
• Atsipalaiduokite ir ramiai pasedėkite bent 5 min;
• Bent 30 min. iki matavimo nevalgykite, negerkite kavos ar arbatos, nerūkykite;
• Prieš matavimą nevartokite akių bei nosies lašų, kuriuose yra kraujospūdį veikiančių madžiagų ( fenilefrino, pseudoefedrino ir pan.);
• Kraujospūdį matuokite sedėdami, atsisėskite tai, kad kojos lygiai remtūsi į grindis, nugara ir rankos taip pat turi būti atremtos;
• Ranka, ant kurios matuojamas kraujospūdis, dedama delnu į viršų ant stalo, geriausiai ant virtuvinio, valgomojo ar rašomojo;
• Jei gydytojas nenurodė kitaip, matavimą atlikite ant kairės rankos;
• Naudokite tinkamo dydžio, t.y. Jūsų žąato apimtį atitinkančią manžetę;
• Manžetė dedama 2 -3cm aukščiau rankos sulenkimo;
• Į manžetę pripūskite tiek oro, kad slėgis joje būtų 20 – 30 mmHg didesnis, nei laukiamas sistolinis kraujospūdis. (Automatiniai kraujospūdžio matuokliai pripūtimo slėgį nustato automatiškai.);
• Matavimo metu nekalbėkite ir nejudėkite;
• Kraujospūdį matuokite kasdieną tuo pačiu paros metu;
• Kraujospūdį matuokite 2 -3 kartus, darydami 1 -2 minučių pertraukas, po to apskaičiuokite vidurkį;
• Kraujospūdžio matavimo rezultatus užsirašykite – tai vertinga informacija Jūsų gydytojui.

Tipinė paros kraujospūdžio dinamika